NEWS TRAVEL GUIDE
 498.59   521.12   4.87 
Редакциялық:Иконка телефона +7 (777) 001 44 99 Жарнама
Иконка burger
Иконка burger
Жаңалықтар Мақалалар
Қазақша Русский English
Выберите язык
Қазақша Русский English
Лого TengriNews Жаңалықтар Оқылып жатыр Тыңдаңыз TengriTV
Лого TengriLife Әдемі Тиімді Пайдалы Қызық Жұлдыз жорамалдар
Лого TengriSport Спорт Спорт айналасында Трендтер Чемпиондар лигасы Бокс жаңалықтары
Иконка TengriTravel Менің елім Жер-жаһан Жол жазба Іле Алатауы маршруттары Саяхат Time
Иконка TengriGuide Пайдалы ақпарат Тұрақтайтын жер Тамақтанатын орын Не көруге болады? Немен айналысуға болады? Сатып алатын заттар Қайда баруға болады? Бағыттар
Иконка TengriEdu Жаңалықтар Білім Оқу орындары
Иконка TengriAuto Жаңалықтар Пайдалы Блогтар Шолулар Арнайы жобалар
Иконка TengriSport главная Жоба туралы Редакциялық байланыстар Бос орын Жарнама
Редакциялық:
  +7 (777) 001 44 99
Жарнама
  +7 (700) 3 888 188
Социальные сети
03 қаңтар 2020 | 13:56

Ғалым тез арықтаудың жолын айтты

Айдос Қосыбаев

ПОДЕЛИТЬСЯ

Германиядағы Гисенский университетінің ғалымы Михаэль Дешпегель артық салмақтың арылуын жылдам жолын айтты, - деп хабарлайды РИА Новости.

Иконка комментария блок соц сети

Германиядағы Гисенский университетінің ғалымы Михаэль Дешпегель артық салмақтың арылуын жылдам жолын айтты, - деп хабарлайды РИА Новости.

Ғалымның айтуынша, "2+2+4" ережесін міндетті түрде сақтау қажет екен: екі күн бойы адам бірқалыпты интенсив кардиожаттығу жасау керек, ал қалған екі күнде аз күш жұмсап жаттығу жасау және осы төрт күн бойы дұрыс тамақтану қажет.

Кардиожаттығуға норд жүрісі, таяқпен жүгіру, жүзу және велосипед тебу жатады, ал күш салу жаттығуларына үй жағдайында жасай беруге болады. 

Осы схемаға байланысты, аптадағы қалған үш күнде физикалық жүктемені азайтып, тамаққа деген шектеулерден бас тартуға болады. 

соңғы жаңалықтар Денсаулық
Читайте также
Join Telegram
БҚО-да балалар өрттен қашамыз деп төртінші қабаттағы терезеден секірген
Түркістан облысында “Жайлы мектеп“ бағдарламасы қарқынды жүзеге асып жатыр
Желтоқсанда көптеген қазақстандық үшін ұялы байланыс пен интернет қымбаттайды
Қазақстанда доллар 3 теңгеге қымбаттады
Қазақстанда алдағы күндері ауа райы қандай болады?
Дмитрий Мун цифрлық даму вице-министрі болды
“Жоғалған түні мамасына видео жіберген“. Екібастұзда 9-сынып оқушысы іздестіріліп жатыр
Шәкірті 42 елден шақырту алған түркістандық ұстаз: Маңыздысы - алғыс
Жаңаөзендегі ереуіл: жаңа мәлімет берілді
WhatsApp-та тағы бір пайдалы функция пайда болады
Павлодар облысында ағасы мен қарындасы зорлық-зомбылық құрбаны болған
Автобустар мен жедел жәрдем көліктері жол ережесін бұзушыларды тіркей бастады
Ақтауда ММА файтері өлі табылды: туыстары сараптама қорытындысын шығарды
“Енді өмір сүргім келеді“: жарық, газ, тамақсыз өмір сүрген зейнеткердің оқиғасы
“ҚТЖ-Жүк тасымалы“ филиалы депосының бастығы сотталды
Премьер-министр Украина төңірегіндегі жағдайға байланысты шұғыл жиын өткізді
Астана көшелерінің бірінде көлік өртенді
Алматы облысында ер адам әйелінің жұмысына барып, өлтірмек болған
Тұман, қалың қар, көктайғақ: 19 өңірде ауа райына байланысты ескерту жасалды
Алматыда ер адам автобус бақылаушысын ескерту жасаны үшін пышақтап кеткен
Қабырғаға скотчпен жабыстырылған банан 3 миллиард теңгеге сатылды
Қостанайда полиция көлігі жол апатына ұшырады
Астанада автобус өртенді
Тексеріс нәтижесі Антикорға берілді: Смайылов бұрынғы әділет министрі Бекетаевтың ұсталуы туралы
Сенат Ұлттық қордан екі триллион теңге алуды мақұлдады
Шымкентте тұрғын арыстанның күшігін сатпақ болған
Баланы зорлау және өлтіру оқиғасы: Ресей күдіктіні Қазақстанға экстрадициялады
Ақтауда қызды аяусыз ұрған күдікті ұсталды
Қазақстанда шайн мускат жүзімі сараптамадан өткізілді
Астанада бір көшеге бұрынғы премьер-министрдің есімі берілді
Сапа қашан жақсарады? Министрге ұялы байланыс операторлары туралы сұрақ қойылды
Орман шаруашылығының бұрынғы басшысы ірі өрт үшін 21 миллиард теңге төлеуге міндеттелді
Қазгидромет Алматы және Шымкент тұрғындарына ескерту жасады
Алматыда кеден зертханасының басшысы сотталды
Қазақстанда бірнеше тасжол учаскесі ашылды
Изолятордан қашу оқиғасы: Талғарда салғырттық үшін кімдер жұмыстан шығарылды?
Боран және тұман: 21 қарашада Қазақстанда ауа райы қандай болады?
Тоқаев пен Орбан бірлескен мәлімдеме жасады
Қызылордада су ресурстарын тиімді басқару әдістері кеңінен енгізіліп жатыр
Нәлібаев: “Қызылорда облысы орталығында қоғамдық көлік мәселесі түбегейлі шешілді“
Қызылорда облысында 16 медициналық нысан ел игілігіне табысталды
Алматы облысында бір тәулікте үш барымташы ұсталды
“Интернет-алаяқтар қолданатын жабдық“: Алматы полициясы пәтердегі тінту барысын көрсетті
Алматыда қалта ұрысының телефон ұрлаған сәті видеоға түсіп қалды
ҰҚК есірткі жеткізу арнасын ұйымдастырды деген күдікпен қазақстандықты ұстады
Түркістан облысында шенеуніктер сыбайлас жемқорлыққа қатысы бар деген күдікке ілінді: Антикор видеосы
“Ауыл аманаты“: биыл Қызылорда облысында 575 жоба жүзеге асырылды
Алматы мен Астанада бет-әлпетті тану жүйесі жұмыс істей бастады
Қызылорда облысының әлеуметтік-экономикалық дамуында өсім қалыптасты
Бірнеше пәтер коммуналдық қызметке қарыз болса, тұтас үйді жарықтан айыру дұрыс па?
Алматы бас дәрігерінің міндетін атқарушы тағайындалды
Қазақстанда алдағы күндері ауа райы қандай болады?
Астанада автобус пен екі көлік жол апатына ұшырады
БҚО тұрғыны дәрігер салғырттығынан аяғынан айырылды
Қазақстан тағы 270 миллиард теңге қарыз алады
Қазақстандықтар декларация тапсырудан босатылады, бірақ бір ерекшелік бар
Алматылықтардың орташа жалақысы қанша екені белгілі болды
Қазақстанға активтерді қайтару: 28 миллиардтан аса қаражат қайда жұмсалады?
Петропавлда жедел штаб тұрғындарға ескерту жасады
Алматыдағы сауда базарларының бірінде өрт шықты
Қазгидромет Астана мен Алматы тұрғындарына ескерту жасады
Қырғызстанда түнде жер сілкінісі болды
Қар және тұман: Қазақстанда бүгін ауа райы қандай болады?
Алматы жастары Almaty Student’s Week фестивалін кеңінен атап өтті
Шынайы достықтың көрінісі: Тоқаев Вучичке алғыс айтты
Доллар бағамы төмендеді: биржадағы жағдай
Қар және тұман: Астана мен Алматыда алдағы күндері ауа райы қандай болады?
Сербиядағы Тоқаевты ресми қарсы алу рәсімінде зеңбіректен оқ атылды
Қамауға алынған Бағдат Қарасаевтың орнына жаңа әкім тағайындалды
Мопедке үш жасөспірім мінгескен: Жаңаөзенде жол апатынан бір адам қаза тапты
Алматыдағы автобус апаты: сотталушы кінәсін мойындады
СДЭК Қазақстан нарығында: мәдени ерекшеліктерге қалай бейімделуге болады?
Доллар 500 теңгеден: Ұлттық банк мәлімдеме жасады
Тоқаев Монако князіне жеделхат жолдады
Үкімет бірыңғай уақыт белдеуі туралы мәлімдеме жасады
Нұрғали Аппазов ұсталды: бұрынғы әкімнің оқиғасы қалай жалғасты?
Қазақстандықтар декларация тапсырудан босатылады: бұл кімдерге қатысты?
ҰҚК күдікті қазақстандықты Түркиядан қайтарды
Ипотекаға үй сату мүлік иесі үшін қаншалық тиімді?
Тоқаев Сербия президентіне Алматының әйгілі апортын алып барды
Ақтау тұрғынын тонаған ер адам Мәскеуде ұсталды
Қазақстандық уақыттың өзгеруіне байланысты үкіметті сотқа берді
Павлодарда қылмыс әлемінің авторитеті ұсталды
Қазгидромет 11 қаланың тұрғындарына ескерту жасады
Ордабасыда 600 орындық жаңа мектеп қолданысқа берілді
Түркістандық екі студент “WorldSkills Kazakhstan - 2024“ реcпубликалық чемпионатында алтын иеленді
“Тауарды арзанға жеткізіп беремін“: Астанада 30 адам алаяқтың арбауына түсіп қалған
Қаржы пирамидасының ұйымдастырушысына халықаралық іздеу жарияланды
Қазақстанда доллар бағамы 2 теңгеге өсті
Қазақстандықтар желтоқсанда қалай демалады?
Тоқаев Оман сұлтанына құттықтау жеделхатын жолдады
Павлодарда терезеден матамен түспек болған студенттер 4-қабаттан құлап кетті
Ақтауда қыздың аяусыз соққыға жығылған сәті видеоға түсіп қалды
Лого TengriSport мобильная Лого TengriLife мобильная Иконка меню мобильная
Иконка закрытия мобильного меню
Жаңалықтар Иконка вправо мобильная Мақалалар Иконка вправо мобильная Жарнама Иконка вправо мобильная

Валюта бағамы

 498.59   521.12   4.87 

 

Ауа райы

 

Редакция
  +7 (777) 001 44 99
Жарнама
  +7 (700) 3 888 188
Социальные сети