NEWS LIFE SPORT TRAVEL GUIDE EDU AUTO
 481.19   535.02   5.16 
Редакциялық: +7 (777) 001 44 99 Жарнама
Новости Статьи Спецпроекты
Қазақша Русский English
Выберите язык
Қазақша Русский English
Жаңалықтар Оқылып жатыр Тыңдаңыз TengriTV
Әдемі Тиімді Пайдалы Қызық Жұлдыз жорамалдар
Спорт Спорт айналасында Трендтер Чемпиондар лигасы Бокс жаңалықтары
Менің елім Жер-жаһан Жол жазба Іле Алатауы маршруттары Саяхат Time
Пайдалы ақпарат Тұрақтайтын жер Тамақтанатын орын Не көруге болады? Немен айналысуға болады? Сатып алатын заттар Қайда баруға болады? Бағыттар
Жаңалықтар Білім Оқу орындары
Жаңалықтар Пайдалы Блогтар Шолулар Арнайы жобалар
Жоба туралы Редакциялық байланыстар Бос орын Жарнама
Редакциялық:
  +7 (777) 001 44 99
Жарнама
  +7 (700) 3 888 188
Социальные сети
03 қаңтар 2020 | 13:56

Ғалым тез арықтаудың жолын айтты

Айдос Қосыбаев

Германиядағы Гисенский университетінің ғалымы Михаэль Дешпегель артық салмақтың арылуын жылдам жолын айтты, - деп хабарлайды РИА Новости.

ПОДЕЛИТЬСЯ

Германиядағы Гисенский университетінің ғалымы Михаэль Дешпегель артық салмақтың арылуын жылдам жолын айтты, - деп хабарлайды РИА Новости.

Ғалымның айтуынша, "2+2+4" ережесін міндетті түрде сақтау қажет екен: екі күн бойы адам бірқалыпты интенсив кардиожаттығу жасау керек, ал қалған екі күнде аз күш жұмсап жаттығу жасау және осы төрт күн бойы дұрыс тамақтану қажет.

Реклама
Реклама

Кардиожаттығуға норд жүрісі, таяқпен жүгіру, жүзу және велосипед тебу жатады, ал күш салу жаттығуларына үй жағдайында жасай беруге болады. 

Осы схемаға байланысты, аптадағы қалған үш күнде физикалық жүктемені азайтып, тамаққа деген шектеулерден бас тартуға болады. 

соңғы жаңалықтар Денсаулық

TENGRI LIFE
TENGRI TRAVEL
Қазақстанда тәртіп бұзған 100-ден аса адам пойыздардан түсірілген
Бүгін
Қазақстандықтар тағы бір елге визасыз бара алатын болды
Бүгін
Пойыздың ішінен тарақан көріп қалсаңыз, қайда шағымдану керек?
27 қыркүйек 2024
Показать комментарии
Читайте также
Реклама
Реклама
Join Telegram
Астана мен Алматыда алдағы үш күнде ауа райы қандай болады?
Қазақстанда доллар бағамы өсті
Бизнестің қауіпсіздігі басшыдан басталады
Теміртауда ер адам 82 жастағы зейнеткерді ұрып-соғып, тонап кеткен
Сыныптасы мен мұғалімін пышақтаған: Павлодарда сот шешім шығарды
Халықаралық іздеу жарияланған Қазақстан азаматы Грузиядан табылды
Қар және жел: Қазанның алғашқы күндері ауа райы қандай болады?
Ақтаудағы 16-шағын ауданда инженерлік желілер мен жол құрылысы басталды
$20 млрд инвестиция. Мәскеуде Қазақстан мен Ресейдің бизнес диалогы өтті
Ақтөбеде “Гүлдер әлемі“ гүлдер фестивалі өтті
Ақтауда декреттік демалыстағы әскери қызметкер өзіне қол жұмсаған
Қазақстанда 100 жасаған және одан да үлкен қанша адам бар?
Қорғаныс министрінің жаңа орынбасары тағайындалды
Үш өңірде қылмыстық топтар ұсталды - ІІМ
Алматы мен Астанада және тағы 6 қалада метеорологиялық жағдай қолайсыз болады
Қазақстанда бүгін ауа райы қандай болады?
Еліміздің бірнеше қаласында ауа сапасы нашарлайды
Мемлекеттік бағдарлама бойынша пәтер алып беруге уәде берген: бұрынғы ХҚКО қызметкері сотталды
Бұрынғы әйелін ұрлап кеткен қазақстандық сотталды
Танымал композитор Әділ Бестібаев өмірден өтті
Қазақстанда екі жаңа әуежай салынады
Үш жасар Айя-Софияның өлімі: полиция істің мән-жайын айтты
Бүгін Қазақстанда Еңбек күні атап өтіледі
Астанада газ баллоны жарылып, дәмхана опырылып қалды
Балалар есінен танып қалған: СҚО-да 2 мұғалім мектепте бұрыш баллонын шашқан
Израиль “Хезболла“ жетекшісі Хасан Насралланың көзі жойылғанын мәлімдеді
Жуырда шығыстағы қандай тасжолдарда құрылыс аяқталады?
“Баланы басынан ұрған“. Талдықорғанда балабақшадағы оқиға видеоға түсіп қалды
Алматы облысында Қызыл кітапқа енген жануарды аулағандар ұсталды
Ақтөбеде 119 рет жол ережесін бұзған жүргізуші жауапқа тартылды
Қарағандыда 83 жастағы зейнеткер жоғалып кеткен
Атырауда ер адам жаяу жүргіншілер көпірінен секіріп кеткен
Астанада Қызылорда облысы тауар өндірушілерінің жәрмеңкесі өтіп жатыр
Астанада вандалдар жазаланды
Екібастұзда өртсөндірушілер өрттен екі адамды құтқарды
Суицидке қандай балалар бейім? Психолог жауабы
Астанада әйелдің үстіне қаптама тақтайшалары құлаған: полиция іс қозғады
Алматыда троллейбус қозғалысы тоқтатылады
Головкин ҰОК жаңа бас хатшысын тағайындады
Қазақстанда доллар бағамы өсті
Астанадағы дүрбелең: дәмхана иесіне айыппұл салынды
Астанада әйелдің үстіне қаптама тақтайшасы құлап кеткен
Бишімбаевтан 1,5 миллиард теңге өндіру сұралды
Тоқаев: Қазақстанда ешқашан ешқандай фобия болған емес
Тоқаев Түркістандағы жаңа Мұз сарайын аралап көрді
Мәжіліс төрағасы Әбіш Кекілбайұлының мерейтойына Президенттің құттықтауын жеткізді
Тоқаев Қожа Ахмет Ясауи кесенесіне зиярат етті
Қазақстанда Ресейден әкелінген көліктерге қатысты ірі алаяқтық әшкере болды
Фишинг: Бизнесіңізді интернет-алаяқтықтан қорғау жолдары
Қазақстанның оңтүстігіне аяз жақындап келеді
Қазақстандық өз органын сатпақ болған
Тоқаев Түркістан облысына барды
Алматыда қандай тасжолдарды кеңейту жоспарланған?
Бишімбаевтың бұрынғы әйелі Бас прокуратура мен Жоғарғы сотқа жүгінді
Қазақстандық 16 мың тонна руданы заңсыз өндірген
Келесі жылдан бастап кімдердің жалақысы өседі?
Тоқаев Түрікменстан президентін құттықтады
Ақтөбеде 89 жастағы 10 баланың анасы пәтер ала алмай жүр
Кеңгір су қоймасы мемлекет меншігіне қайтарылады
Қазақстанда әскерге шақыру жойылуы мүмкін бе? Қорғаныс министрлігі жауабы
Қазақстанның 4 қаласында метеорологиялық жағдай қолайсыз болады
Алматы облысында жасөспірім қыздар құрдасына қысым көрсетіп, ақша бопсалаған
Жаңбыр, қар: Қазақстанда бүгін ауа райы қандай болады?
СҚО-да барлық деңгейдегі әкімдерінің қатысуымен жиналыс өтті
Алматыда элиталық тұрғын үй кешенінің құрылысы тоқтатылды
Сот Қуандық Бишімбаевтан материалдық және моральдық шығынды өндірді
Геннадий Головкин тағы бір қызметке тағайындалды
Қазақстанда доллар бағамы тағы өсті
Тоқаев Руанда президентінің арнайы өкілін қабылдады
Алматы мен Астанада алдағы күндері ауа райы қандай болады?
“Қазпошта“ кассирлердің миллиондаған қаржыны жымқыруына қатысты пікір білдірді
Астанада жеңіл көлік өртеніп кетті, тағы біреуі зақымданған
Ешкім байқамайды деп ойладыңыз ба? Полицейлер алматылықтардың видеосын көрсетті
15 жыл бойы қашып жүрген: Түркия күдіктіні Қазақстанға берді
Алматы облысында тексерістен кейін 17 шенеунік жазаланды
Астанада баға белгілеріне байланысты 14 кәсіпкер жазаланды
Жамбыл облысында тұрғыннан 7 миллион теңгенің есірткісі тәркіленді
Жаңа ережелерге қатысты дау: ДСМ басшысы пікір білдірді
Шымкентте тыныштықты бұзған қанша жүргізуші жазаланды?
Алматы облысында “Қазпоштадан“ миллиондаған қаржыны жымқыру дерегі анықталды
Океанолог Каспий теңізі жақын арада жойылып кететіні туралы мифті жоққа шығарды
24 жыл бұрын жоғалып кеткен ер адам құлдықта жүрген жерінен табылды
“Тыйымды жойған жоқ“ - Жоғарғы сот мектепте орамал тағуға қатысты
Қазақстандағы су үстінен өтетін ең ұзын көпір қашан ашылады?
Органдарын сатуға мәжбүрлеу: ІІМ 15 істің жай-жапсарын ашты
Қар аралас жаңбыр, бұршақ: Қазақстанда бүгін ауа райы қандай болады?
Есепшінің қателіктері: кілтсөздер мен құпияларды қорғалмаған жерде сақтау
Аяз, найзағай, бұршақ: Астана мен Алматыда алдағы үш күнде ауа райы қандай болады?
Еңбек сіңірген қазақстандық жаттықтырушы Есенбек Сыздықов өмірден озды
ДСМ жедел жәрдем қызметі қағидаларының өзгеруіне қатысты пікір білдірді
Себепсіз салмақ тастауға түрткі болатын 6 ауру
Астанада басты даңғылдардың біріндегі жолайрық жабылады
Жаңалықтар Мақалалар Арнайы жобалар Жарнама
Редакция
  +7 (777) 001 44 99
Жарнама
  +7 (700) 3 888 188
Социальные сети