+7 (777) 001 44 99
Қазақша
Русский
English
Дәрігер Педро Андраде дұрыс ұйықтамау салмақ қосуға себеп болуы мүмкін екенін айтты. Ол артық салмақтың пайда болуына әсер ететін бұл фактор туралы Terra басылымына берген сұхбатында түсіндірген.
Андраденің айтуынша, ұйқы қанбағанда мидың дұрыс шешім қабылдауға жауап беретін бөлігінде, префронталь қыртыста дофаминнің белсенділігі төмендейді. Соның салдарынан адам күні бойы пайдалы тамақтан гөрі, зиян әрі калориясы көп ас таңдайды.
Дәрігер тамақтану ұйқының сапасына тікелей ықпал ететінін айтты.
"Жақсы ұйықтау үшін дұрыс тамақтану керек. Ал жақсы ұйқы өз кезегінде дұрыс таңдау жасауға күш береді", - дейді ол.
Маманның сөзінше, кешкі асқа ақуыздар, какао, кофе, көк шай және шоколад жеу ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін. Ал керісінше, банан, жаңғақ, авокадо, шпинат және күнбағыс дәндері ұйқыны жақсартады.
