+7 (777) 001 44 99
Қазақша
Русский
English
Суық тиіп ауырғанда ұйықтау көп адамға қиынға соғады. Ал дәрігер Тим Мерсердің айтуынша, ұйқы ағзаның қалпына келу жолында маңызды рөл атқарады. Ұйқы кезінде цитокиндер - ағзадағы қабынулар мен инфекциялармен күресетін ақуыздар түзіледі, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі Daily Record-қа сілтеме жасап.
Жылдам сауығуға арналған негізгі кеңестер
- Сапалы ұйқы - ағза қалпына келу үшін жеткілікті уақыт беру қажет.
- Ағзадағы су балансын сақтау - сусызданудың алдын алу үшін көбірек сұйықтық ішу.
- Дұрыс тамақтану - дәрумендер мен қоректік заттарға бай тағамдарды тұтыну.
Егер ауру белгілері бір аптадан ұзақ сақталса, міндетті түрде дәрігерге қаралу керек.
NASA ұсынады - суық тигенде ең тиімді ұйқы қалпы
Доктор Мерсердің айтуынша, NASA ғарышкерлері қолданатын ұйқы қалпы - ең тиімдісі:
- Бас пен аяқ жүрек деңгейінен жоғары болу керек. Бұл омыртқаға түсетін қысымды азайтады және бұлшықеттерді босаңсытады.
- Бастың жоғары орналасуы тыныс жолдарының ашылуына көмектеседі, оттегінің ағзаға жақсы түсуін қамтамасыз етеді. Бұл әдіс тыныс алу жолдары бітелгенде немесе респираторлық аурулар кезінде өте пайдалы.
Қосымша кеңес: сол жақ қырыңызбен жатыңыз
Егер NASA әдісі ыңғайсыз болса, сол жақ қырыңызбен жату ұсынылады. Бұл:
- Тыныс алуды жеңілдетеді, себебі тыныс жолдары жақсы ашылады.
- Мойын ауруының алдын алады.
- Тамақтың артқы бөлігінде шырыш жиналуының алдын алады.
Қорытынды
Ұйқы - ағзаны қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады. Тұмау немесе суық тию кезінде сапалы демалу, дұрыс тамақтану және жеткілікті сұйықтық ішу ауру белгілерін жеңілдетіп, тезірек сауығуға көмектеседі.
