+7 (777) 001 44 99
Қазақша
Русский
English
Германиядағы Гисенский университетінің ғалымы Михаэль Дешпегель артық салмақтың арылуын жылдам жолын айтты, - деп хабарлайды РИА Новости.
Ғалымның айтуынша, "2+2+4" ережесін міндетті түрде сақтау қажет екен: екі күн бойы адам бірқалыпты интенсив кардиожаттығу жасау керек, ал қалған екі күнде аз күш жұмсап жаттығу жасау және осы төрт күн бойы дұрыс тамақтану қажет.
Кардиожаттығуға норд жүрісі, таяқпен жүгіру, жүзу және велосипед тебу жатады, ал күш салу жаттығуларына үй жағдайында жасай беруге болады.
Осы схемаға байланысты, аптадағы қалған үш күнде физикалық жүктемені азайтып, тамаққа деген шектеулерден бас тартуға болады.
