Tengri FM Радиосы Радио Жұлдыз FM Қазақстан заңдары Экономика сабақтары
KZ RU EN
Бізге жазба жолдау +7 (727) 388 8124
искать через Tengrinews.kz
искать через Google
искать через Yandex
USD / KZT - 332.68
EUR / KZT - 389.40
CNY / KZT - 49.85
RUB / KZT - 5.60

Бұлшықет өсіру үшін ауыр салмақ көтерудің қажеті жоқ екен

13 Шілде 2016, 15:31
0
© steelfactor.ru
© steelfactor.ru

Канадалық дәрігерлер жеңіл салмақ көтеру жаттығуын жасау арқылы бұлшықет массасын жинауға болады деген шешімге келді, яғни ауыр зілтемірді көтеріп жатыққаннан еш айырмашылық жоқ. Осы салада зерттеулер Journal of Applied Physiology журналында жарияланған, қысқаша мәлімет Макмастер Университетінің (Канада) сайтында жарияланған.

Егер жаттығуды ауыр затқа қарағанда жеңіл затпен көбірек жасаса қорытындысы бірдей болмақ. Жаттығудың басты мақсаты бұлшық етінің шаршауы екен. 

Зерттеулер барысында ғалымдар ер адамдардан құралған екі топпен жұмыс жасаған. Олар 12 апта бойы зілтемірмен жұмыс жасаған. Бірінші команда салмағы аз зілемірлерді 20-25 рет қайталап көтеріп отырған, ал екінші команда ауыр салмақпен жұмыс жасаған 8-12 рет қайталап көтеріп отырған. Екі топ та бұлшықет талғанша көтеріп отырған.

Эксперименттің соңында (12 апта өткен соң) медициналық қызметкерлер бұлшықет тінін және қанын тексеріп, баға берді. Қорытынды бойынша екі топтың да көрсеткіші бірдей болған.

Ғалымдардың айтуынша "бұлшықет масасын шығару үшін ауыр салмақ көтеріп қана нәтиже шығаруға болады" деген стереотиптен арылып, осындай балама жеңіл нұсқадағы жаттығуды ұсынады.


Нравится
Поделиться
Пікір қалдырыңыз
Оқылып жатыр
Талқыланып жатыр
Бүгін
Апта
Ай